Comer en exceso es uno de los peores hábitos que pueden causar la obesidad y otras enfermedades causadas por el sobrepeso. La gente es fácilmente influenciable a comer más de lo necesario especialmente aquellos que no son conscientes de que están comiendo más de lo que deberían. Las investigaciones muestran que comer en exceso puede ser causado por varios factores, tales como la depresión, el aburrimiento, intolerancia a la glucosa, o simplemente la fuerza normal de la costumbre.
Control de comer en exceso pueden ser alcanzados por los siguientes cinco consejos.
1. Agregue más verduras o frutas en su nevera. Al llegar el impulso de comer, tomar verduras o frutas de la nevera en lugar de comidas pesadas engorde.
2. Beba agua. Sensaciones sentí cuando tiene hambre se asocia con la sed. En vez de comer, tomar un vaso de agua y beber. El agua potable a calmar su hambre y le impide comer en exceso.
3. Coma una pequeña cantidad de alimento en los intervalos antes de las comidas principales. Al comer pequeñas cantidades de alimentos cada 3 horas, perderá la tendencia a comer en exceso durante las comidas principales.
4. Obtenga más actividad física para mantener su mente de comer. La falta de ejercicio o actividades físicas que hacen que su cuerpo se siente cansado y bajo. La tendencia es llegar a un alimento para que tu energía más alta. En lugar de hacer esto, levántate y camina o corre. La actividad física no pensar en la sensación de hambre.
5. Consulte con un médico. La mayoría de los hábitos de comer en exceso se deben a cuestiones relacionadas con el estrés. Verifique con su médico para saber cómo lidiar con el estrés que a la larga le ayudará a dejar de comer en exceso.
Control de comer en exceso no es tan difícil.
Tiene que comenzar con su voluntad de superar este mal hábito. Una vez que han decidido y aceptado que usted está comiendo más de lo necesario, entrar en un programa de dieta y ejercicio para evitar que regrese. Se inicia una vida más saludable de controlar los hábitos de comer en exceso y mantener un estilo de vida equilibrado.
