La dieta es básicamente un juego de números. Usted debe quemar más calorías que usted consume. Pero, no es sólo un juego de números. Definitivamente, hay algunos alimentos para bajar de peso que pueden ayudarle a eliminar esos kilos más fácil y más rápido y sin la sensación de hambre.
En cualquier dieta, es importante limitar los alimentos que nos hacen subir de peso con mucha facilidad. Estos incluyen los alimentos con azúcar y los alimentos hechos de harina blanca. Los hidratos de carbono simples en ambos tienden a causar picos de azúcar en la sangre que a su vez más de las calorías que comemos en grasa.
Por lo tanto, si usted quiere perder peso, hacer ejercicio con regularidad y mantenerse alejado de los carbohidratos simples. Junto con eso, asegúrese de que su dieta es rica en estos alimentos para bajar de peso que pueden ayudarle a perder peso y sentirse satisfecho.
Una lista de cinco alimentos eficaz la pérdida de peso
1. Lean las proteínas-Elija carne de cerdo, pollo, pavo, carne y huevos. Al sustituir algunos de los carbohidratos en su dieta con proteínas magras, puede grabar hasta cinco por ciento más calorías cada día.
La proteína también ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, porque se necesita más tiempo para digerir. Y, la proteína es el bloque de construcción de músculo. Esto significa que necesita esta proteína para ayudar a que su pérdida de peso ejercicios más eficaces.
2. los cereales de grano entero - Los granos enteros son una gran opción para garantizar que puedas recuperar suficiente fibra en su dieta. La fibra es buena para el corazón y es uno de los alimentos para bajar de peso ya que mantiene la sensación de saciedad.
Sólo asegúrese de elegir los cereales integrales que tienen poco o nada de azúcar. La avena es una gran opción.
3. El aceite de oliva - La grasa es esencial para ayudar a nuestro cuerpo funcione correctamente, pero la grasa es alto en calorías, por lo que debe ser consumido con moderación. Y, tenemos que elegir nuestro grasas sabiamente.
El aceite de oliva es una grasa buena, ya que no contiene colesterol ni grasas saturadas. Eleva los niveles de colesterol bueno y ayuda al cuerpo a quemar grasa.
4. Hortalizas - Las verduras son llenos de fibra, por lo que ayudar a llenar para arriba. También son muy bajas en calorías, así que usted puede sentirse satisfecho en sólo unas pocas calorías.
Es por eso que son algunos de los mejores alimentos para bajar de peso alrededor. Trate de comer verduras en cada comida. Trate de poner un poco de pimientos, espinaca o brócoli en su tortilla por la mañana.
5. Salmón y Atún - pescado azul contiene ácidos grasos Omega 3, que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. También son una gran fuente de proteína magra, y son bajos en calorías.
Pero, hay otra razón pescado azul es un buen alimento para la pérdida de peso. Reducen la cantidad de la hormona leptina en el cuerpo. En la investigación, los niveles más bajos de leptina se han asociado a quemar más calorías en un día.
Si usted puede seguir con una dieta que evite los alimentos con azúcar, y aumentar la cantidad de estos alimentos para bajar de peso en su dieta, usted está seguro de estar en su camino a un par de pantalones vaqueros flaco.
