Cada nuevo año, un número loco de personas a inscribirse al gimnasio es lo que ofrece el mejor especial en el momento. El número uno del músculo que la gente quiere construir y el tono cuando se trabaja es el músculo abdominal. Sin embargo, el error que la mayoría de la gente hace es que se centran en hacer ejercicios abdominales, tales como crujidos. Esta no es la mejor manera de conseguir un paquete de seis. Los crujidos sólo funciona si usted tiene menos de cinco por ciento de grasa corporal. En este artículo, te enseñaré cómo conseguir el ABS sin crujidos.
Así que, ¿cómo debería fortalecer los músculos abdominales sin hacer abdominales?
La respuesta está en ejecución y la hidratación.
Vamos a empezar con la hidratación. Usted debe beber por lo menos sesenta y cuatro onzas de agua al día. El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo y que acelera su metabolismo. Si usted bebe agua fría, que se quema calorías porque su cuerpo tiene que gastar energía para calentar el agua a la temperatura de su cuerpo. Además, el agua potable que se sienta más llena por lo que comer menos.
Además del agua potable, usted debe tomar a correr con el fin de construir su abs. Incluso si usted siente que no puede correr muy lejos, este seguirá siendo útil para ti. Debe ejecutar intervalos. En la gestión de intervalo, sprint por un tiempo determinado, a continuación, correr o caminar durante un tiempo determinado. Al principio, intente ejecutar tan rápido como puedas durante 10 segundos, y luego caminar durante 20 segundos. Con el tiempo, debe aumentar el tiempo que la carrera corta. Los abdominales se benefician cuando se aumenta la velocidad de correr o caminar al ritmo de una carrera de velocidad plena. Este aumento de la velocidad se quema más calorías que si ejecutó a un ritmo constante.
