La caloría es una unidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado. Una caloría es en realidad la energía. El ejercicio requiere energía, por lo que quema calorías. Calorías en los alimentos:
1 g = 0,035 oz
1 g de hidratos de carbono = 4 calorías
1 g de grasa = 9 calorías
1 g de proteína = 4 calorías
1 g de alcohol = 7 calorías
Así que si sólo 0,035 oz de un alimento que es 100% de grasa contiene 9 calorías, 1 gramo de que los alimentos debe tener 257 calorías. La grasa, por lo tanto, contiene el doble de la cantidad de calorías en hidratos de carbono o de proteína pura pura.
Sin embargo, no todas las grasas son malas. Las grasas de aceites vegetales, nueces, semillas, aceitunas y todo tipo de beneficios para la salud. Sin embargo, la grasa saturada en la carne, productos lácteos enteros y los alimentos fritos bloquear las arterias y crea el riesgo de enfermedades del corazón.
También las grasas en los frutos secos como las almendras (29%) y convencional (18% de grasa) plan de bajo contenido de grasa, la diferencia es que, debido al alto contenido de fibra en los frutos secos el aumento de peso, con el mismo contenido calórico de ambas dietas, el aumento de peso es menor para la dieta de nueces.
Hacer un plan de dieta:
Después de cálculo adecuado de las calorías, usted puede hacer un plan de dieta de acuerdo al número de calorías que necesita al día. Esto dependerá de su estilo de vida y la energía que necesitan todos los días. Si usted hace un montón de trabajo pesado, que necesita una gran cantidad de calorías que si haces un trabajo sentado y no hacer caminar o correr en absoluto, que necesita poca cantidad de calorías. Calcular el número y contar el número de calorías consumidas por usted durante el final del día. Trate de limitar el número que realmente necesita. Esto, junto con un poco de ejercicio todos los días puede ayudar a perder el exceso de peso muy rápido. ¡Buena suerte!
