# 1 mentalidad - Es necesario comprender que hay muchos factores influyentes que pueden afectar a su progreso, tales como los niveles de energía, el estado de ánimo, el estrés, el enfoque y consecuencias sociales.
Estos son los requisitos previos que debe estar en bajo control, de lo contrario será difícil de hacer cualquier progreso.
Usted podría tener el mejor de todos rutina del bodybuilding, pero si usted se siente estresado, y no dejaría que aliviar el estrés, que se obligue en el gimnasio y luego sentirse más deprimidos porque no se hizo ningún progreso.
# 2 Visualización - Tienes que correr todo el proceso en su mente antes de comenzar sus sesiones de entrenamiento!
Después de pasar por todo el proceso en su cabeza, que afectarán en gran medida en su subconsciente! No hay duda de que puede fallar, debido a que ha realizado el conjunto inicialmente en la cabeza.
He encontrado este método de Arnold "biblia" y hasta ahora ha sido una gran ventaja en las situaciones en las que estoy preparando para los entrenamientos intensivos, y se debe tratar también!
# 3 Motivación - Es difícil de describir de la palabra "motivación". O lo tienes o no lo hagas! Recuerde, ningún programa de entrenamiento o plan de dieta te llevará lejos si usted tiene una motivación débil ..
O peor aún, usted tiene la motivación inestable en el que tienen días periódicos cuando lo tienen, y de vez en cuando usted lo pierde ..
La motivación es una fuerza motriz que finalmente te da la fuerza de voluntad para ir al gimnasio y siempre trabajar los músculos con los objetivos en mente.
La motivación crea disciplina. Cuanto más tienes, más te va a dominar la disciplina y el dolor de amor. Constantemente foto de la siguiente meta en mi mente, y esperamos lograr ese objetivo a cualquier precio ..
Yo podría escribir un libro acerca de la motivación, pero prefiero mantener este corto y mantener las cosas simples, así que vamos a pasar a la siguiente ..
# 4 Aprender de fracaso - Durante el viaje de éxito, tiene que enfrentarse a la posibilidad de fracaso a corto plazo, los obstáculos que cualquiera podría tomar el control de la ruta del éxito o forzarle a superar los obstáculos y aprender del fracaso.
En realidad, un fracaso puede ser una herramienta de gran éxito! Las caídas más que se enfrentará, el más exacto que se identifican sus limitaciones potenciales, se indica cómo su cuerpo responde a diversos entrenamientos.
No es la falla que impide a las personas a alcanzar sus metas, es el miedo al fracaso que con mayor frecuencia que la gente a renunciar a sus objetivos.
No miedo de enfrentarse a los obstáculos. En su lugar, estar dispuestos a enfrentarlos, vamos a ser su líder que lleva más hacia las metas!
# 5 mente a la conexión músculo - Muchas personas están trabajando sus músculos con sólo pensar demasiado en el peso en lugar de músculo! Ellos sólo se va "a través del movimiento" salir de su músculo de la blanco sin terminar.
En su lugar, debe poner su mente en el músculo en lugar de mover el peso a través de la moción.
Cuando la próxima vez entrenar a sus músculos que tienen que sentir lo que sus músculos están haciendo. Usted debe sentir el estiramiento y la contracción del músculo de la blanco.
Para establecer la conexión mente-músculo mayor, haga lo siguiente. Por ejemplo, antes de que el ejercicio de curl de bíceps, comienza contrayendo los músculos bíceps y imaginarme haciendo el juego sin barra o mancuernas.
Esto crea una conexión directa mente-músculo entre el cerebro y le permite tener un mejor control del músculo blanco.
