Es fácil perder peso (pérdida de masa muscular) de morirse de hambre, pero requiere el conocimiento de perder grasa al comer más. Para su éxito, es fundamental entender que hay una gran diferencia entre perder peso y perder grasa.
Casi cualquier persona puede bajar de peso por la reducción de calorías (menos de calorías en más de calorías), pero estos programas de pérdida de peso típico (también conocido como las dietas bajas en calorías) dará lugar a:
La pérdida de masa magra
La deshidratación
Lento el metabolismo
Bajo consumo de energía
Depresión
Baja la libido
Mala piel
etc.)
Lamentablemente, estos métodos típicos de pérdida de peso son muy deprimentes, insalubres, y totalmente ineficaz para el largo plazo. Del mismo modo, la mayoría de las estafas de la pérdida de peso, trucos de ejercicio y los suplementos para perder peso se basan en los resultados inmediatos que se ve en la escala, pero no se producen a largo plazo, y, definitivamente, los resultados no saludable.
Los estudios demuestran que el programa típico de pérdida de peso se quema más grasa y músculo que le voy a tener hambre, privados de alimentos sabrosos, cansado, deprimido, de mal humor, mal humor, etc .. Al paso de la escala, lo que va a leer es pura pérdida de peso (peso del músculo y agua), pero en cualquier caso, se muestra la grasa visceral que usted perdió. Las escalas son nunca precisos en la determinación de la quema de grasa (grasa visceral).
Usted puede perder peso sin perder grasa y perder grasa, no significa necesariamente la pérdida de peso (aumento del músculo). Cuando se habla de pérdida de peso, lo que realmente quiero hacer es perder el exceso de grasa en el vientre, caderas, glúteos ... con el fin de obtener una figura atractiva. El exceso de acumulación de grasa visceral en el vientre es una gran preocupación, no sólo para el peso y la apariencia, sino también para la salud en general. Esto tiene un impacto negativo:
La producción de estrógenos
La insulina función
glucemia
Los niveles de triglicéridos
Circulación
La inflamación factores (cáncer, derrame cerebral, enfermedades del corazón)
Con el fin de hacerlo, debe tener éxito una pérdida de peso permanente, usted debe:
Disfrute lo que come (alimentos nutritivos y sabrosos)
Aumente su metabolismo (levantamiento de peso de alta intensidad)
Coma suficientes calorías
Obtener el derecho a la alimentación macronutrientes los músculos
Comer cada 3 horas para mantener la proteína en los músculos
Proteína construir los músculos y los músculos queman grasa (10 libras de músculos queman 500 calorías al día)
EL MÁS RÁPIDO QUE PERDER, EL MÁS RÁPIDO QUE SE AUMENTO SU PESO CON VOLVER A pocas libras (dieta yo-yo)! Un buen estilo de vida entrenador personal te hará perder grasa, no músculo.
