La pérdida de peso puede ser un obstáculo para muchas personas. Este artículo le da dos consejos para adelgazar y recortar fácilmente.
Primas comer más alimentos - Los alimentos crudos deben realmente hacer la mayor parte de la dieta de todos. Lamentablemente estamos atrapados en el mantra de necesitar 5 al día para estar saludable, pero cinco piezas de fruta y hortalizas está muy lejos de lo que realmente necesitamos consumir. Las frutas y verduras puede proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que necesita - usted puede encontrar difícil de creer pero es cierto. Para incorporar más frutas y verduras en su dieta la mejor manera de hacerlo poco a poco y para no interferir demasiado con lo que ya están comiendo. Trate de comer frutas para el desayuno. Para asegurarse de que está recibiendo suficiente puedes hacer un batido de frutas. Un batido simple sería 5 plátanos más un poco de agua de mezcla. Para añadir un poco más también se puede añadir algo de bayas en la mezcla. Un batido de fruta es una buena manera de empezar el día. Además de esto también se podría tratar de comer 1-5 piezas de fruta antes de cada comida. Cada tanto como usted desea. La fruta es tan bueno para usted y le da la energía fácil y rápido. Comer frutas antes de las comidas es como comer el postre primero. Fruta antes de una comida no sólo le dará la energía rápida, pero que también ayudará a dejarte con una sensación de saciedad después de la comida principal. La mayoría de la gente encuentra que comer en exceso debido a que están buscando ese algo extra (generalmente dulces). Esto también puede resultar en bocadillos por la noche. En lugar de optar por la fruta de antemano y se le gratamente sorprendido si usted come lo suficiente.
En cuanto a las verduras, una ensalada grande todos los días es una gran manera de conseguir sus vegetales in Cuando comencé a incorporar más verduras en mi dieta que utiliza para hacer el curry de verduras y platos de verduras. También quiero hacer una ensalada grande y se mezcla en witrh mi comida principal. Esto funcionó muy bien sobre todo cuando me estaba comiendo sopa hecha en casa.
Ir con poca grasa - El exceso de grasa en la dieta puede causar una serie de problemas, incluyendo enfermedades del corazón y las infecciones por Candida (por lo general se culpa injustamente azúcar aquí). Sólo necesita realmente hasta el 10% de las calorías que la grasa, pero en el mundo occidental, la cantidad de calorías que obtiene de la grasa puede ser más del 30%. Esto no es bueno para nosotros y es evidente por la creciente cantidad de enfermedades que tenemos. La OMS recomienda 10% de grasa de las calorías y muchos médicos y expertos en salud de todo el mundo está de acuerdo. grandes maneras de reducir la grasa pueden incluir la tala de lácteos y el consumo de carne. Trate de cortar por completo lácteos (que no es necesario que la dieta) y optan por comer carne sólo los fines de semana. De esta manera puede ayudar a reducir una gran cantidad de la grasa de su dieta. Comer muchas frutas y hortalizas frescas, también ayudará a reducir el porcentaje de grasa en su dieta.
