Muchas madres encuentran la pérdida de peso del bebé después de tener un bebé en un problema real y, a menudo difícil de lograr. Sólo hay tanto que hacer después de su hermoso bebé que llega para empezar a perder peso del bebé es a menudo la última cosa en su mente. Es necesario darse cuenta de que no hay prisa, lo importante es que se tome su tiempo y sentirse cómodo con su nueva vida antes de moverse a eliminar las que el exceso de peso.
Una vez que esté listo para comenzar a perder su peso del bebé que tiene un plan para bajar de peso es esencial. Como madre de 3 aquí hay 5 consejos que he encontrado que es esencial para perder peso de forma rápida y natural:
1. Asegúrese de que está emocionalmente preparado para perder el peso del bebé. Esto es tan importante como usted tiene que recordar que su cuerpo físico ha sido a través de una gran cantidad. Su equilibrio hormonal podría ser todo el lugar y el primero sólo tiene un par de semanas para que las cosas se calmen.
2. Beba mucha agua. Esto es fácil de hacer y es esencial para el bienestar general, aunque no acaban de tener un bebé. Es esencial que usted se mantenga bien hidratado, ya que le da el cuerpo de la mejor oportunidad de funcionar correctamente. A menudo confundimos el "yo soy la sed" señal de nuestro cuerpo envía con un "tengo hambre" de la señal, por lo que alcanzar la comida en lugar de un vaso de agua.
3. Evite las dietas de moda, píldoras y pociones, ya que pueden ser muy saludables y se ha demostrado que no funcionan. Asegúrese de que tiene una buena selección de alimentos nutritivos, recordando el consejo de 5 porciones de frutas y verduras por día. Esto es esencial para perder peso y lo más importante es mantener fuera a largo plazo.
4. Después de 6 semanas, pero cuando esté listo, pruebe algunos ejercicios suaves. No tiene que ser demasiado extenuante, pero tratar de hacer unos 20 minutos de ejercicio aeróbico por día. Usted podría llevar a su bebé en el cochecito de paseo por el barrio o ir a nadar. Cualquier cosa para aumentar su corazón lata por un período corto de 20 minutos. Además, su cuerpo se ha tirado y se estiró durante los 9 meses a fin de tratar y del suelo pélvico y el abdomen suaves ejercicios para tonificar los músculos afectados por el parto.
5. Tratar de obtener la mayor cantidad de sueño que usted, como puede ser esto es esencial para su cuerpo para rejuvenecer y prepararse para el ajetreo del día siguiente. Se ha demostrado por la investigación que las madres que tienen 5 o menos horas de sueño por noche, son tres veces más probabilidades de mantener 11 libras o más de su peso del bebé. Con un nuevo bebé a veces es difícil dormir lo suficiente, pero tratar de agarrar un par de horas que duerme el bebé está durmiendo y conseguir un poco de ayuda durante los primeros días.
Al adoptar estas fáciles de seguir consejos esenciales que se baje a un gran comienzo al perder su peso del bebé de forma natural y segura. Pronto se sentirá y ver los beneficios a medida que empezaron a caer el peso del bebé.
