Probablemente la cuestión más candente en la mente de todos cuando se trata de perder peso es "¿cómo puedo perder la grasa del vientre?" La pérdida de grasa alrededor de su vientre es básicamente un proceso de tres pasos y para tener éxito tiene que tomar estos tres secretos para bajar de peso en serio. Me gusta llamar a los Magic 3 pasos.
Hace sólo unos años estuve en el mismo lugar que usted. He intentado todas las formas imaginables para perder la grasa alrededor de mi estómago, pero simplemente no parecía funcionar. Pero he encontrado el secreto y yo lo voy a compartir con ustedes hoy.
Antes de entrar en este sistema simple de cómo perder la grasa del vientre es necesario comprender algunos de los fundamentos de cómo el ejercicio y la pérdida de peso realmente funciona.
En el ejercicio, tratando de concentrarse en una parte de su cuerpo (reducción de un punto), para eliminar la grasa almacenada es imposible de hacer. Cuando los hombres de tren, por lo general el último lugar de la grasa para ir es en todo el vientre. Para las mujeres tiende a ser más general, alrededor de las caderas.
Si desea ver algunos resultados rápidos, he esbozado algunos sencillos "Magic Pasos" se puede empezar a usar hoy.
La mayoría de las personas que quieren deshacerse de la grasa del vientre pensar que haciendo lo que muchos abdominales y abdominales es la respuesta. Si bien esta es una buena manera de comenzar a perder la grasa, que realmente necesita para ser el ejercicio de los grupos musculares más grandes con el fin de conseguir que su cuerpo quema más calorías de las que a su vez se quema la grasa alrededor de su vientre.
Permítanme compartir con ustedes los "tres pasos magia secreto para perder la grasa del vientre."
Paso Magic 1 - Limite su consumo de calorías. Esto es algo que puede comenzar ahora mismo. Comience reduciendo los carbohidratos. Demasiados carbohidratos tienen una tendencia a convertir a la grasa! Detener en cosas como el arroz, el pan y azúcares.
Paso Magic 2 - Iniciar una rutina de entrenamiento de peso simple. El entrenamiento con pesas ayuda a construir músculo. Al hacerlo, se quema de manera eficiente en torno a tres veces más calorías que lo haría con un ejercicio cardiovascular normal. Los estudios han demostrado que su metabolismo sigue trabajando por 3 a 4 cuatro después de un entrenamiento de 45 minutos de cardio vasculares. Una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas puede mantener su metabolismo trabajando hasta 48 horas después!
Paso Magic 3 - Incluir algo de cardio. Los pesos son los únicos simplemente no es suficiente para crear la pérdida efectiva de grasa alrededor de su vientre. Tienes que incluir sin duda alguna forma de ejercicio cardiovascular. Mediante la combinación de pesas y cardio podrás ver los resultados mucho más rápido la pérdida de grasa. No tiene por qué ser algo excesivamente exigente. Caminar, correr o andar en bicicleta sería lo ideal y debe tratar de incluirlo dentro de su sistema de pérdida de peso de 1 o 2 veces por semana.
Perder grasa del vientre para la mayoría de las personas es una tarea difícil. Sin saber lo que está haciendo mal, estará condenada al fracaso la pérdida de peso! Ahora a entender algunos de los mecanismos detrás de la manera de perder grasa del vientre se le va en la dirección correcta.
Así que la próxima vez que te encuentras diciendo: "Quiero saber cómo perder la grasa del vientre" sólo recuerde las tres fases de magia! Menos calorías - Entrenamiento con pesas simple - Cardio básica. Obtención de la grasa del vientre es el primer paso, ahora tiene que aprender a mantener el peso!
