Tratando de perder peso es como escalar el Monte Everest. Para tener éxito, tienes que quiere que bastante malo. La razón por la que mucha gente vea su sube y baja de peso es que nunca se comprometieron en su totalidad.
Además, muchos factores pueden afectar la tasa por el cual usted puede perder peso. No es sólo acerca de su ingesta de alimentos y programa de ejercicios. También tendrá que considerar su historia familiar, estado de salud, en su caso, y estilo de vida.
Echemos un vistazo más de cerca cómo estos factores afectan su plan de pérdida de peso. Si su familia tiene una estructura de huesos grandes, lo que significa que su familia tiende a tener grandes construye, entonces tal vez su peso ideal debe ajustarse en consecuencia porque no se puede cambiar la estructura ósea completa. Una manera de comprobar cuál es su peso ideal es encontrar el índice de masa corporal (IMC).
Caso de su estilo de vida es demasiado estresante, y tienen una tendencia a masticar lejos el estrés, este se sumará a su aumento de peso. Por otro lado, si usted trabaja en una mesa de oficina todo el día, sentado la mayor parte del tiempo, tenderá a desarrollar peso adicional alrededor de su abdomen. Sentarse inmediatamente después de comer no es una buena idea, ya que ralentiza el proceso de digestión. Usted debe tratar de caminar un poco después de cada comida.
Si usted tiene un calendario social activa, trate de mantenerse alejado de beber demasiado. Antes de dormir, beber por lo menos un vaso de agua para ayudar a limpiar su sistema. Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías y, a veces puede hacer que usted coma más de lo normal. Los platos de aperitivo son también ricos en calorías, así que elija cuidadosamente su aperitivo.
Controle su ingesta de alimentos. Trate de añadir más proteínas y vitaminas en su comida. Disminuir la carne roja, sustituyendo con pescado y pollo sin piel. Abastecerse de frutas y verduras, pero se mantenga alejado de aderezos para ensalada a base de mayonesa. Una palabra de advertencia acerca de las vitaminas - compruebe primero si va a estimular el apetito o no, porque algunas vitaminas pueden causar que coma más.
Una comida equilibrada es mejor que los planes de pérdida de peso, como dietas de moda líquido. Por un lado, las dietas de moda no se ajusten a su necesidad de alimentos, y dos, se necesitan alimentos para funcionar correctamente. Comer correctamente es mucho más saludable que no comer. Usted puede probar comidas pequeñas con frecuencia en lugar de tres comidas grandes. Otra opción sería tener un buen desayuno para ayudarle en el día, luego comidas más pequeñas durante el día.
En lugar de comer papas fritas y dulces, pruebe frutas, y en lugar de hacer una línea recta hacia la bandeja del desierto, tiene una barra de chocolate de la dieta en su bolso para satisfacer su antojo por algo dulce.
Hay tantos productos en el mercado que son sin azúcar y el sabor muy bueno. Son un poco más caro pero el costo extra vale la pena.
Tampoco hay manera de evitarlo: usted tiene que hacer ejercicio. Tiene que ser parte de su plan para bajar de peso. Asimismo, mantendrá su tono muscular como bajar de peso. También evitará que se ven cansados, demacrados. Lo que pasa es que el ejercicio es difícil empezar a ir y metiendo, pero una vez te has acostumbrado a los retos de hacer ejercicio, usted comenzará a querer se exija más.
Tener éxito en la pérdida de peso es no sólo por perder los kilos, sino también de mantener su peso ideal. Por lo tanto, si usted deja de hacer ejercicio, y volver a su estilo de vida anterior y la dieta, los kilos se empiezan a llegar de nuevo. Es su decisión si desea tener su peso ideal para toda la vida, o simplemente para la boda de la familia el mes que viene.
