el cambio de estilo de vida no es más que reemplazar los viejos hábitos por otros nuevos.
La pérdida de peso, acondicionamiento físico y los programas de salud, requieren tres elementos para tener éxito ... dieta nutritiva, ejercicio y estilo de vida. Para la mayoría de la gente en el actual mundo cotidiano dieta y ejercicio solamente no tienen la oportunidad de prevalecer sin cambios en el estilo de vida.
Los hábitos alimentarios: Cambiar los hábitos alimenticios no significa necesariamente que comer menos. Es más un caso de cambio de qué, cuándo y cómo comer.
Comida en casa tanto como sea posible le proporciona un control total sobre la planificación, el calendario, y el valor nutricional.
Hacer comidas pequeñas y nutricionales, hasta seis veces al día a intervalos regulares, es mucho mejor para el metabolismo de la comida habitual de tres días una rutina.
La carne blanca en lugar de carnes rojas y procesadas bajará el consumo de grasas y colesterol, y disminuir los riesgos de enfermedad cardiovascular.
Edulcorantes artificiales ... no, azúcar ... no, utilizar la miel como edulcorante.
Si tiene que comer el pan, ir a por el pan integral o las variedades de grano entero.
Merienda nutritiva trata sólo como frutos secos, etc Reduzca el consumo de nada procesados con grasas (trans o no).
Los huevos son buenos para usted, entrar en el hábito de la caza furtiva o hervida en lugar de fritos o revueltos con aceite o mantequilla ... (O grasa de tocino?).
Agua, y un montón de él. Los riñones necesitan agua para funcionar correctamente, si no lo entiendo, el hígado trata de ayudar, lo que disminuye su capacidad de hacer su propio trabajo correctamente.
Los hábitos de ejercicio: En el caso de cambio de dieta, ya comer ... el solo cambio de lo que come. Inicio de un programa de ejercicio es un poco diferente. Usted está agregando un nuevo elemento en su rutina diaria, un elemento que requiere una ranura de tiempo.
Esté preparado para los grandes cambios en su vida diaria. Iniciar un hábito de cambiar hábitos.
Haga un esfuerzo consciente para pensar acerca de la actividad física como una parte más de su vida cotidiana.
Para adaptarse a este nuevo horario, la programación diaria vez necesite una modificación considerable.
Puedes buscar los hábitos poco pero obvio que se pueden cambiar fácilmente ... elección de las escaleras en las escaleras mecánicas, etc
Elija a pie en lugar de sentarse cuando se presenta la oportunidad. Stand de atar los cordones.
Dar un paseo después de una comida a utilizar un poco de azúcar en la sangre y ayuda a la digestión. Si sale a cenar taxi allí y caminar hasta su casa si es posible.
Nota: Para cualquier pérdida de peso o resultado de programa de acondicionamiento físico para que sea duradero, todos los cambios de hábitos y estilo de vida debe ser permanente, las transformaciones de la larga vida. Para ser la más eficaz, se necesita más ajustes en el estilo de vida de lo que fue catalogado aquí, pero esta lista debe ser un buen lugar para la mayoría de la gente a empezar.
