Piense en la dieta y el ejercicio son los compuestos clave para perder peso? Piense otra vez.
La mayoría de las personas que tienen precio de 5 libras que simplemente parece que no puede perder, no importa cómo muchos crujidos y el poder-paseos que participan activamente. En lugar de aspirar a que la panza cada vez que pienso en ir a la playa, hay un solo paso para deshacerse de esos kilos de más y aliviar esa "hinchada" mirar colgando alrededor de su cintura. El simple truco? No, no es un corsé. El secreto es: Aumentar el consumo de agua! Sí, es tan simple como eso. Cuando se trata de recortar o perder cantidades excesivas de peso, muchas personas pasan por alto la cantidad de agua que son (o no) que consumen. La mayoría de la gente no bebe suficiente agua. Y la mayoría de la gente, como resultado, luchando contra el bulto de hinchazón abdominal.
¿Cómo peso hidratación efecto? Fisiológicamente. Nuestros cuerpos están compuestos de 78% - 55% de agua, dependiendo de la edad, sexo y tipo de cuerpo. Estar hidratado es esencial para bajar de peso y para un cuerpo sano, en general. Para optimizar su potencial de pérdida de peso, es imprescindible que usted correctamente hidratar su cuerpo, cada día. Cuando usted está hidratado, el cuerpo está trabajando a su máximo nivel de salud. Una hidratación adecuada mejora la función saludable del cuerpo y destaca la tasa metabólica, causando que usted se queme más calorías. Beber agua también ayuda a su cuerpo para filtrar el exceso de calorías y las impurezas, que agotan su cuerpo de toxinas diarias. Estar bien hidratado ayudará a sentirse alza de la energía durante todo el día, haciendo que quieres hacer más ejercicio.
Posteriormente, la deshidratación también los efectos del peso de uno. La deshidratación es un elemento clave de las fluctuaciones de la obesidad y el peso. Cuando usted está deshidratado, su cuerpo rápidamente empieza a entrar en un estado de shock. El agua es fundamental para un correcto funcionamiento de todos nuestros órganos, células y la química del cerebro. Estar bien hidratado es esencial para un cuerpo sano. La deshidratación provoca falta de concentración, los desequilibrios emocionales, aumento de peso y, eventualmente, la muerte. Los síntomas de la deshidratación incluyen sensación de fatiga y los malos. Si te sientes cansado y enfermo, no se va a poder hacer ejercicio y ayudar a mantener constante la pérdida de peso. Sin embargo, otra razón de ser hidratada es necesario para perder peso y mantenerse en forma. Si ni siquiera puede levantarse de la cama, ¿cómo has entrado alguna vez va ir para que trotar por la mañana? Para combatir esto, usted debe beber una cantidad ideal de agua, todos los días - principio, cuando se despierta y termina antes de dormir por la noche. Usted debe estar correctamente hidratado en todo momento. Una vez que su cuerpo y todos sus órganos están bien hidratados, perderá más peso en un período de tiempo más corto que con dieta y ejercicio.
Un cuerpo deshidratado es un cuerpo de trabajo más tiempo. Su ritmo cardíaco aumenta, los riñones comienzan a cerrar, y su hígado comienza a hacer el trabajo de los riñones. Si su hígado está funcionando el doble de duro, en calidad tanto en el hígado y recoger la holgura de los riñones, su hígado no puede quemar más grasa. A continuación, no son capaces de grabar tanto la grasa almacenada y conservará todas las calorías consumidas por día. Por ello, su metabolismo se ralentiza cuando usted está deshidratado. Un metabolismo lento o crónico desequilibrio favorece la ganancia de peso. También: cuando deshidratado, el cuerpo es propensa a retención de agua, provocando que la zona abdominal a hincharse y sobresalir. Una vez que su cuerpo y todos sus órganos están bien hidratado, el hígado, será capaz de quemar grasa acumulada. Beber una cantidad adecuada de agua para su cuerpo también impulsará su cuerpo para liberar a continuación, agua retenida. La "hinchada" mirar cesará y sus sueños del cuerpo playa perfecta se materialicen! Beber agua también ayuda a su sistema de trabajo del tracto urinario a su potencial óptimo.
¿Cuánta agua necesita una al día? El consenso general es de aproximadamente 3 litros al día. Sin embargo, cada individuo requiere una cierta cantidad de su cuerpo. Para saber la cantidad de agua de su cuerpo, específicamente, las necesidades de cada día: tomar el peso y dividirlo por la mitad. Ese número es su punto de partida. Si usted pesa 120 libras., A continuación, las onzas mínima de agua que necesita por día es de 60. Factor en su nivel de actividad, o la cantidad que transpirar. Si usted está haciendo ejercicio, entonces usted tendrá aún más agua para rehidratar antes, durante y después de su régimen de trabajo-, en función de los tipos de ejercicio y la cantidad que esforzarse.
Para consumir la cantidad necesaria de agua al día puede parecer un poco de suerte o poco realistas, ya que es una gran cantidad de agua. Sin embargo, usted puede obtener fácilmente la cantidad recomendada no sólo por el agua potable, sino también por comer mucha fruta y verduras. Frutas y verduras son cargados con agua, y ayudará a re-hidratarse. Beber antes y durante las comidas le ayudará a comer una porción de tamaño razonable, así como aumentar la ingesta de líquidos. Nunca desfiladero sobre el agua, ya que esto podría dar lugar a la toxicidad del agua. Idealmente, debe rehidratarse durante todo el día para que su cuerpo es una máquina en perfecto estado, la lucha contra la grasa. No es ideal para bebidas carbonatadas, con cafeína o bebidas azucaradas - ya que tienden a actuar como diuréticos y contienen calorías vacías. Beba sólo agua limpia, pura. El agua debe ser su principal fuente de líquido. Todo lo que no es pura agua no le hidrato, incluso si es técnicamente un fluido.
10 vasos de agua fría, un día, quema 300 calorías adicionales. Si eso no es un incentivo para aumentar su consumo de agua, entonces nada lo es. El agua es el secreto de la naturaleza para la pérdida de peso. Es un supresor natural del apetito. Cuando usted bebe el agua, el estómago se siente más completo de la final de la comida que si usted fuera a comer esa comida sin beber. Al no beber agua, que es propenso a comer en exceso y una menor tasa metabólica. No es una combinación ganadora, si estás tratando de perder peso. Además, muchas personas confundimos la sed con el hambre. Si se seca, tu cuerpo no puede diferenciar entre el hambre y la sed verdadera. Esto puede llevar a comer bocadillos con frecuencia o porciones múltiples de una comida. Beber agua antes y durante las comidas ayudará a hidratar tu cuerpo y conducir a menos dolores de hambre durante el día.
Por muchas razones, mantener su cuerpo bien hidratado es posiblemente el componente principal de la pérdida de peso y le ayudará a lograr un cuerpo saludable y estilo de vida en un corto periodo de tiempo. Es fácilmente disponible y delicioso en un día caluroso, por lo que beber y disfrutar!
